Un articolo pubblicato nel 2013 sulla prestigiosa rivista Journal of clinical Oncology da Linda Carlson e colleghi descrive un ampio studio randomizzato caso-controllo che in Canada, a Calgary, ha coinvolto 271 donne che a seguito delle cure per carcinoma al seno presentavano disagio e sintomi di stress; un programma in otto settimane di Mindfulness e Yoga leggero si è dimostrato capace di ridurre in modo significativo sintomi di disagio psicologico (ansia, tristezza, rabbia etc) e sintomi di stress tendendo anche a migliorare i ritmi diurni del cortisolo (principale ormone dello stress). Questo programma (chiamato Mindfulness-Based Cancer Recovery) è risultato per molti aspetti più efficace delle terapie psicologiche di gruppo a carattere espressivo/supportivo. Leggi tutto “Un programma di pratica di meditazione Mindfulness e Yoga leggero della durata di otto incontri a cadenza settimanale riduce il disagio psicologico e i sintomi di stress in donne curate per carcinoma al seno.”
Biblioteca di meditazione dell’Istituto di Piscosintesi
Biblioteca di meditazione dell’Istituto di Piscosintesi
E’ appena nata a Firenze presso il Centro di Psicosintesi in via di San Domenico 16 una raccolta di libri dedicata interamente alla meditazione; essa accoglierà volumi dedicati alla meditazione nelle diverse tradizioni spirituali e psicologiche.
La realizzazione di questa raccolta di libri è stata possibile grazie al dono iniziale di Bianca Farnedi e Anna Meucci e al contributo dei volontari e soci dell’Istituto.
Al momento è in corso l’acquisto e la registrazione dei volumi. Per i libri già registrati, il cui elenco viene riportato di seguito, è già possibile il prestito in occasione degli incontri di meditazione dell’ultimo venerdì di ogni mese (tra settembre e maggio) dalle 18,00 alle 20,00.
L’inaugurazione della biblioteca di meditazione avrà luogo in autunno di questo anno.
Per informazioni sulla biblioteca di meditazione dell’Istituto di Psicosintesi è possibile scrivere a: andreabonacchi@centrosynthesis.it
oppure: istituto@istitutopsicosintesi.it
| Bulli | Francesco | Mindfulenss & Acceptance in Psicoterapia | Eclipsi |
| Carosella A, Bottaccioli F. | Meditazioni psiche e cervello | Tecniche Nuove | |
| Carosella A, Bottaccioli F. | Meditazioni, passioni e salute | Tecniche Nuove | |
| Dalai Lama, Goleman Daniel | Le emozioni che fanno guarire | Oscar Mondadori | |
| Dalai Lama, Goleman Daniel | Emozioni distruttive | Oscar Mondadori | |
| Goleman | Daniel | La forza della meditazione | BUR |
| Hopkins | Jeffrey | Meditazioni buddhiste | Ubaldini |
| Kabat-Zinn | Jon | Dovunque tu vada ci sei già | TEA |
| Kabat-Zinn | Jon | Mindfulness per principianti | Mimesis |
| Kotsou | Ilios | Quaderno di esercizi di mindfulness | Vallardi |
| Lamparelli | Claudio | Manuale di meditazione | Oscar Mondadori |
| Lamparelli | Claudio | Manuale di meditazione | Oscar Mondadori |
| Lamparelli | Claudio | Manuale di meditazione | Oscar Mondadori |
| Lamparelli | Claudio | Le vie dello spirito | Oscar Mondadori |
| Lamparelli | Claudio | Tecniche della meditazione orientale | Oscar Mondadori |
| Lamparelli | Claudio | Il libro delle 399 meditazioni zen | Oscar Mondadori |
| Naranjo | Claudio | La via del silenzio e la via della parola | Astolabio |
| Siegel | Ronald D. | Qui ed ora | Erickson |
| Siegel | Daniel J. | Mindfulness e cervello | Raffaello Cortina |
| Snel | Eline | Sitting still like a frog | Shambhala |
| Thich Nhat Hanh | La pace è ogni passo | Astolabio | |
| Thich Nhat Hanh | La pace è ogni passo | Astolabio | |
| Thich Nhat Hanh | Essere pace | Ubaldini | |
| Thich Nhat Hanh | Insegnamenti sull’amore | Beat | |
| Thich Nhat Hanh | Quando bevi il tè stai bevendo nuvole | Terra Nuova | |
| Thich Nhat Hanh | L’energia della preghiera | Oscar Mondadori | |
| Thich Nhat Hanh | Pratiche di consapevolezza | Terra Nuova | |
| Thich Nhat Hanh | Sono qui per te | Terra Nuova | |
| Thich Nhat Hanh | Semi di felicità | Terra Nuova | |
| Thich Nhat Hanh | Spegni il fuoco della rabbia | Oscar Mondadori | |
| Thich Nhat Hanh | Il miracolo della presenza mentale | Ubaldini | |
| Thich Nhat Hanh | L’arte di comunicare | Bis | |
| Thich Nhat Hanh | Il piccolo libro della consapevolezza | Astolabio | |
| Kabat-Zinn | Myla e Jon | Il genitore consapevole | Corbaccio |
| Pensa | Corrado | Il silenzio tra due onde | Mondadori |
| Thich Nhat Hanh | La pace è ogni passo | Ubaldini | |
| Segal ZV, Villiams JMG | Mindfulness | Bollati Borighieri | |
| Stahl B., Goldstein E. | Il programma mindfulness | Essere felici | |
| Thich Nhat Hanh | Paura | Bis | |
| Kabat-Zinn | Jon | L’arte di imparare da ogni cosa | Corbaccio |
| Montano | Antonella | Mindfulness | Ecomind |
| Kabat-Zinn | Jon | Riprendere i sensi | Tea |
| Thich Nhat Hanh | L’arte di lavorare in consapevolezza | Terra Nuova | |
| Thich Nhat Hanh | La pace è ogni respiro | Lindau | |
| Pensa C. Papachristau N. | Dare il cuore a ciò che conta | Mondadori | |
LA MEDITAZIONE COME CURA DI SE’ – Seminario di meditazione e crescita personale – Bologna, 24 maggio 2015
“Un bambino che sorride, un adulto che sorride, è un fatto molto importante.
Se nelle nostre giornate c’è posto per un sorriso, per momenti di pace e di felicità,
sarà un bene per tutti oltre che per noi stessi.”
Thich Nhat Hanh
LA MEDITAZIONE COME CURA DI SE’
Seminario di meditazione e crescita personale
Domenica 24 maggio 2015 (9,30-17,30)
Erika Agresti e Andrea Bonacchi
Scuola di meditazione psicosintetica sul Sentiero
Presso: “Centro di Psicosintesi di Bologna”
Via di San Gervasio 4, Bologna
Insieme affronteremo il tema della meditazione muovendoci tra psicologia e spiritualità, tra antiche sapienze e recenti acquisizioni scientifiche, e scegliendo come punto di vista quello della meditazione quale strumento per la salute, la cura di sé e la crescita personale. Vedremo insieme gli aspetti teorici principali della meditazione come percorso per la salute e per la felicità individuale e collettiva. Sperimenteremo alcuni tipi di meditazione principali in grado, se praticati con costanza nel tempo, di diventare importati strumenti per un rapporto più autentico, intimo, sereno con se stessi e con gli altri. Approfondiremo tecniche per la conoscenza ed il rilassamento del proprio corpo, per la crescita personale e per una maggiore sintonia ed empatia con gli altri.
L’incontro è aperti a tutti, anche a chi non ha mai sperimentato tecniche meditative. Si consiglia di indossare abiti comodi e di portare calzettoni per potersi togliere le scarpe, una coperta e un tappetino (e per chi lo possiede, un cuscino da meditazione).
Numero massimo di partecipanti: 16 (vale l’ordine di iscrizione) Costo: contributo di 50 euro
Per maggiori informazioni e iscrizioni:
Centro di Psicosintesi: tel: 328 8398004; e-mail bologna@psicosintesi.it Andrea Bonacchi: cell.: 3487522690; e-mail: andreabonacchi2006@yahoo.it Erika Agresti: cell.: 3357740735; e-mail: erikaagresti@gmail.com
Quanto la ricerca scientifica si è occupata di meditazione?
La ricerca scientifica si sta occupando molto e con grande interesse delle pratiche meditative.
Le principali tipologie di studi scientifici sulle pratiche meditative comprendono: Leggi tutto “Quanto la ricerca scientifica si è occupata di meditazione?”
ASCOLTO DEL CORPO, SILENZIO DELLA MENTE – Firenze, domenica 10 maggio 2015
ASCOLTO DEL CORPO, SILENZIO DELLA MENTE
Seminario di meditazione e crescita personale
conducono: Lucia Albanesi e Andrea Bonacchi
Domenica 10 Maggio 2015
Ore 9,30-17, 30
Presso “Centro di Psicosintesi di Firenze”
Via di San Domenico 14, Firenze
La meditazione psicosintetica può essere un prezioso alleato per la comprensione e la trasformazione di noi stessi e del mondo che ci circonda; in questo seminario impareremo come utilizzarla a questo scopo in particolare lavorando attraverso il corpo e il suo ascolto. Scopriremo che per porsi in ascolto del corpo è importante riuscire a creare uno spazio di silenzio della mente troppe volte attanagliata da pensieri, stati emotivi, desideri. Nel corso del seminario verrà curata un’alternanza tra momenti dinamici e momenti più statici, per facilitare il passaggio dallo stadio di attivazione del simpatico (vigilanza e stimolazione) a quello del parasimpatico (tranquillità, riposo, ricezione) e viceversa. Il lavoro proposto inviterà a mantenere una continuità di “presenza mente-cuore” (anche durante il pranzo) con stimoli alla possibilità di portare la pratica in semplici cose del quotidiano. Sarà valorizzato il contatto corporeo con se stessi e con gli altri.
L’incontro è aperti a tutti, anche a chi non ha mai sperimentato tecniche meditative. Si consiglia di indossare abiti comodi e di portare calzettoni per potersi togliere le scarpe, una coperta e un tappetino (e per chi lo possiede, un cuscino da meditazione).
Numero massimo di partecipanti: 15 (vale l’ordine di iscrizione) Costo: 60 euro
Per maggiori informazioni e iscrizioni:
Centro di Psicosintesi: e-mail firenze@psicosintesi.it tel: 055574667
Andrea Bonacchi: cell.: 3487522690; e-mail: andreabonacchi2006@yahoo.it